在健身房怎么練肩、練背?
2020-01-19

入門練胸?中級練腿?大神練肩背

這是很多運動健身愛好者的共同認知。

肩背的鍛煉是一個人能否成為真?行走的衣架的關鍵要素,

其實不難得出

寬厚的肩膀會讓上半身的比例更加協調,

同時也會讓手臂線條更加漂亮,

不管穿任何衣服都一樣有型。

男生練肩可以增加肩的寬度,整體看上去將會更強壯,給人以力量感和安全感;

女生練肩可以修飾手臂線條,改善溜肩,從視覺上看顯得脖頸修長,鎖骨更加漂亮;

有的運動健身愛好者在健身房著重于下半身的鍛煉而忽視了上半身的鍛煉,

臀部和腿部的肌肉線條是出來了,但是整個身體外形卻走了樣,嚴重的影響了美觀。

在健身房該怎么練肩和練背呢?博塑運動健身“邀”你好看!

一定要仔細看哦~


坐姿杠鈴推舉


坐姿杠鈴推舉.jpg


坐姿杠鈴交替前平舉


坐姿杠鈴交替前平舉.jpg


直立啞鈴前平舉


直立啞鈴前平舉.jpg


直立啞鈴側平舉


直立啞鈴側平舉.jpg


直立拉力器前平舉


直立拉力器前平舉.jpg


直立杠鈴胸前劃船


直立杠鈴胸前劃船.jpg


器械坐姿反式飛鳥


器械坐姿反式飛鳥.jpg


器械坐姿側平舉


器械坐姿側平舉.jpg


俯身啞鈴平舉


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