攀巖過程中腿腳的使用技巧
2020-03-20

攀巖是從登山活動中派生出來的一項運動。在登山過程中攀登者難免會遇到懸崖峭壁,或者角度逼近90°的山體,想要翻越過去是件不容易的事,因此攀巖運動就由次應運而生了。

由于登高山對普通人來講機會很少,而攀爬懸崖峭壁機會相對較多,且更富有刺激和挑戰,所以攀巖作為一項獨立的、被廣大青少年所喜愛的運動迅速在全世界普及開來。這項運動是利用人類原始的攀爬本能,借以各種裝備作安全保護,攀登一些巖石所構成的峭壁、裂縫、海蝕崖、大圓石以及人工制造的巖壁。由于攀登者在巖壁上穩如壁虎又矯似雄鷹,是一項極具美感和觀賞性的運動,被譽為“巖壁芭蕾”。驚險刺激是攀巖運動最根本的特點,并能充分滿足人們要求回歸自然、尋求刺激、從中挑戰自然、挑戰自我的欲望,這是它深受人們喜愛的根源。人工巖壁的出現,使攀巖已發展到既是一項運動又是一項娛樂。目前在國外,各種攀巖俱樂部到處可見,每年舉辦大型、小型、室內、室外、成年、青少年、男子、女子等各種不同形式的攀巖比賽和娛樂活動。另外,在一些體育中心、軍警訓練基地以及一些特種部隊中也開展了這種訓練。攀巖運動在我國經過十多年,特別是近兩年的發展已初具規模,并吸引了越來越多的年輕人參加,發展前景十分可喜。

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攀巖要想達到一定水平,必須學會腿腳的運用。

腿的負重能力和爆發力都很大,而且耐力強,攀登中要充分利用腿腳的力量。攀巖一般都穿特制的攀巖鞋,這種鞋鞋底有硬橡膠制成,前掌稍厚,鞋底摩擦力大。穿上這種鞋,腳踩在窄到不到一厘米寬的支點上都可以穩固地支撐全身的重量。

一只腳,能接觸支點的只有四處:鞋正前尖、鞋尖內側邊(拇趾)、鞋尖外側邊(四趾趾尖)和鞋后跟尖(主要是翻屋檐時用來掛腳)。而且只能踩進一指左右的寬度,不能太多,比如把整個腳掌放上去,為的是使腳在承力的情況下能夠左右旋轉運動,實行換腳,轉體等動作。

  換腳是一項基本的技術動作,攀登中經常使用。常見到一些初學的朋友換腳時是前腳使勁一蹬,躍起,后腳準確地落在前腳原在的支點上,看起來十分利落,但實際上是錯的,因為這樣一方面使手指吃勁較大,另一方面造成身體失衡,更重要的是在腳點較高時無法用這種方法換腳。

  正確的方法要保護平穩,不增加手上的負擔,以從右腳換到左腳為例,先把左腳提到右腳上方,右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針(向下看)轉動,把支點左側空出來,體重還在右腳上,左腳從上方切入,踩點,右腳趁勢抽出,體重過渡到左腳。動作連貫起來,就象腳底抹了油一樣,右腳從支點滑出,左腳同時滑入,體重一直由雙腳負擔,手只用來調節平衡。雙腳在攀登過程中除了支承體重外,還常用來維持身體平衡,腳并不是總要踩在支點上,有時要把一條腿懸空伸出,來調身體重心的位置,使體重穩定地傳到另一只腳上。

博塑八千集營地設有兩面人工攀巖墻,分成人和兒童轉用區,在成人區按照難度劃分為三個區域,每個區域的路線握把不同,兩邊為卡通形式的攀爬路線,中間為常見的握把區,難度較大,每個攀爬線路都有時間計時器,方便攀爬者競賽;另外一塊高度相對較矮,適合兒童玩耍,且握把設計合理方便兒童青少年借力攀爬。人工攀巖墻的設定方便了那些不能遠足爬山或到野外天然的峭壁攀巖愛好者,在專業的教練團隊協助下,排除了野外一些危險因素,為大家提供安全地、極具趣味地攀巖體驗。

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對于攀巖,不僅需要具備良好的身體素質、心理素質、嫻熟的技巧,更要有良好的應變能力、堅強的毅力和豐富的參賽經驗。攀巖正以其特有的魅力,突出的個性感染著人們。參與攀巖,會讓您在與懸崖峭壁的抗衡中學會堅強,在與大山的擁抱中感受寬容,在征服攀登路線后享受成功與勝利的喜悅。


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