常規課程:

主要在不同周期階段運用固定器械與自由重量的基礎動作,在建立人體基本功能的同時,結合運動需求,提高肌肉耐力、肌力,增加基礎代謝,減少脂肪。最終幫助訓練者達到減脂、增肌、塑形、健康等目標。


基礎體適能.png


入門規劃
(建議課時12節起)

掌握基本的固定器械使用方法,基礎的訓練動作,體力會變好。你也明白了為什么同樣是鍛煉,有私教老師的確不一樣,運 動效率變高了!

初級規劃
(建議課時20節以上)

你的身體開始適應系統訓練,精力較大提升,肌肉力量和耐力較原來有明顯提升,肌肉線條感逐步體現。此刻你需要進一步 加大強度,更系統的跟隨私教老師進入成效期。
當然如果你是“少數派”對自己要求更高的精英,建議嘗試專項課程和特色課程協助你更高效達成你的FLAG!

成效規劃
(建議課時30節以上)

和你剛上私教第一節課的自己相比,不僅體脂降了,身體曲線越來越美,可能臉都變小了!你會欣喜的發現肚子上的肉變少 很多!體重也開始掉!身體緊實有力。此階段完成后,你差不多已經會“玩”大部分器械。
只要配合好私教老師大多私教會員這時候已經實現了自己的FLAG!此后建議嘗試專項課程加速鞏固你的完美目標。

超級規劃
(建議課時50節以上)

此階段過后,整個人都變了!只要認真配合全心投入每一節私教課你可以在普通會員中“C“位出道了”,基本的訓練動作 你明白要點在哪里。
精力充沛,狀態年輕,身體免疫力的提高,身材比以前凹凸有致,馬甲線開始體現,自信心的提升!多年不見的朋友會說你 不但沒老,甚至年輕了好幾歲!可以說你基本是個健身KOL了。
但前提是你有夠認真配合私教老師共同完成此階段。此后強烈建議嘗試特色課程局部“雕刻”出你想要的馬甲線/人魚線。

拉伸課程:

拉伸課程是結合肌肉伸展與筋膜放松技術,幫助人體關節的活動范圍提升,建立更穩定更高效的關節穩定能力、正確的關節發力順序,對于預防運動損傷起到重要作用。同時可以幫助身體主動恢復,幫助改善體態,最終達到體態平衡、動作效率高效、恢復能力增加的結果。


拉伸課程.png

拳擊課程:

拳擊課程包含搏擊動作技巧及不同訓練形式,課程內容趣味性十足,主要運用人體的雙拳、雙腿、雙肘、雙膝這四肢八體作為八種武器進行攻擊,出拳發腿、使膝用肘發力流暢順達,力量展現極為充沛,攻擊力猛銳,提高肌肉爆發力、肌肉耐力、心肺功能、身體協調性以及神經對身體的控制,達到高質量的身體消耗能力。


拳擊課程.png

壺鈴課程:

壺鈴課程采用壺鈴工具進行訓練,運用重心在外的原理,能建構良好的心肺系統,增加肌力、肌耐力與爆發耐力,是高消耗的訓練,能提高身體代謝減少體脂肪,除此之外,壺鈴最重要的效益是它能有效強化身體后側的肌群諸如背部、臀部、大腿后側肌群,對于增加柔軟度也有非常好的效果,在減緩跟預防背部疼痛上有相當好的效果。


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普拉提課程:

普拉提講究身體功能重組以及修復康體,改善身體功能,加強肌肉線條,普拉提訓練動作可改善體態問題,注重關節和更多深層肌群的運用,提高核心功能、達到脊柱健康。


普拉提課程.png

crossfit訓練課程:

CrossFit健身訓練,與健美不同,它不以身體外型為主,不強調孤立肌肉訓練,而是以獲得特定的運動能力為目標,通過多種以自身重量、負重 為主的高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力,它以發展有氧/心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡性和準確性10個身體要素,完成運動所需要的條件。

課程優勢:

(1)解肌肉緊張,讓身體更加松。

(2)讓身體更加輕松自如地運動,從而提高身體的協調性。

(3)松解筋膜,釋放肌肉張力

(4)有助于保持身體柔韌度,身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

(5)能讓你的肌肉更加緊致,線條越來越流暢。


crossfit課程.png

入門規劃
(建議課時12節起)

掌握基本的固定器械使用方法,基礎的訓練動作,體力會變好。你也明白了為什么同樣是鍛煉,有私教老師的確不一樣,運 動效率變高了!

初級規劃
(建議課時20節以上)

你的身體開始適應系統訓練,精力較大提升,肌肉力量和耐力較原來有明顯提升,肌肉線條感逐步體現。此刻你需要進一步 加大強度,更系統的跟隨私教老師進入成效期。
當然如果你是“少數派”對自己要求更高的精英,建議嘗試專項課程和特色課程協助你更高效達成你的FLAG!

成效規劃
(建議課時30節以上)

和你剛上私教第一節課的自己相比,不僅體脂降了,身體曲線越來越美,可能臉都變小了!你會欣喜的發現肚子上的肉變少 很多!體重也開始掉!身體緊實有力。此階段完成后,你差不多已經會“玩”大部分器械。
只要配合好私教老師大多私教會員這時候已經實現了自己的FLAG!此后建議嘗試專項課程加速鞏固你的完美目標。

超級規劃
(建議課時50節以上)

此階段過后,整個人都變了!只要認真配合全心投入每一節私教課你可以在普通會員中“C“位出道了”,基本的訓練動作 你明白要點在哪里。
精力充沛,狀態年輕,身體免疫力的提高,身材比以前凹凸有致,馬甲線開始體現,自信心的提升!多年不見的朋友會說你 不但沒老,甚至年輕了好幾歲!可以說你基本是個健身KOL了。
但前提是你有夠認真配合私教老師共同完成此階段。此后強烈建議嘗試特色課程局部“雕刻”出你想要的馬甲線/人魚線。

小團體訓練課程:

小團體訓練私教課程,不僅融入了更多特色主題的訓練元素,同時,由專業的私人教練帶領下,通過更安全、有趣、高效的方式達成訓練的目標。

課程優勢:

1、特色主題訓練內容安排

2、多元化的課程設置

3、高性價比與高能效的結合

4、讓更多健身小白最短時間適應訓練


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康復課程:

針對肩周炎/肩關節損傷、腰背疼痛改善/腰痛伴協調性障礙膝關節半月板損傷、腳踝習慣性扭傷/足底筋膜炎等,DNS核心穩定訓練,改善兩性功能。


康復課程.png

入門規劃
(建議課時12節起)

掌握基本的固定器械使用方法,基礎的訓練動作,體力會變好。你也明白了為什么同樣是煉,有私教老師的確不一樣,運動效率變高了!

初級規劃
(建議課時20節以上)

你的身體開始適應系統訓練,精力較大提升,肌肉力量和耐力較原來有明顯提升,肌肉線條感逐步體現。此刻你需要進一步加大強度,更系統的跟隨私教老師進入成效期。

當然如果你是“少數派”對自己要求更高的精英,建議嘗試專項課程和特色課程協助你更高效達成你的FLAG!

成效規劃
(建議課時30節以上)

和你剛上私教第一節課的自己相比,不僅體脂降了,身體曲線越來越美,可能臉都變小了!你會欣喜的發現肚子上的肉變少很多!體重也開始掉!身體緊實有力。此階段完成后,你差不多已經會“玩”大部分器械。

只要配合好私教老師大多私教會員這時候已經實現了自己的FLAG!此后建議嘗試專項課程加速鞏固你的完美目標。


超級規劃
(建議課時50節以上)

此階段過后,整個人都變了!只要認真配合全心投入每一節私教課你可以在普通會員中C“位出道了”,基本的訓練動作你明白要點在哪里。

精力充沛,狀態年輕,身體免疫力的提高,身材比以前凹凸有致,馬甲線開始體現,自信心的提升!多年不見的朋友會說你不但沒老,甚至年輕了好幾歲!可以說你基本是個健身KOL了。但前提是你有夠認真配合私教老師共同完成此階段。此后強烈建議嘗試特色課程局部“雕刻”出你想要的馬甲線/人魚線。


TRX(全身抗阻力鍛煉):

通過對抗自身重量,利用TRX懸吊帶進行上百種不同的訓練方式,從而提高訓練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性。


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入門規劃
(建議課時12節起)

掌握基本的固定器械使用方法,基礎的訓練動作,體力會變好。你也明白了為什么同樣是煉,有私教老師的確不一樣,運動效率變高了!


初級規劃
(建議課時20節以上)

你的身體開始適應系統訓練,精力較大提升,肌肉力量和耐力較原來有明顯提升,肌肉線條感逐步體現。此刻你需要進一步加大強度,更系統的跟隨私教老師進入成效期。

當然如果你是“少數派”對自己要求更高的精英,建議嘗試專項課程和特色課程協助你更高效達成你的FLAG!

成效規劃
(建議課時30節以上)

和你剛上私教第一節課的自己相比,不僅體脂降了,身體曲線越來越美,可能臉都變小了!你會欣喜的發現肚子上的肉變少很多!體重也開始掉!身體緊實有力。此階段完成后,你差不多已經會“玩”大部分器械。

只要配合好私教老師大多私教會員這時候已經實現了自己的FLAG!此后建議嘗試專項課程加速鞏固你的完美目標。

超級規劃
(建議課時50節以上)

此階段過后,整個人都變了!只要認真配合全心投入每一節私教課你可以在普通會員中C“位出道了”,基本的訓練動作你明白要點在哪里。

精力充沛,狀態年輕,身體免疫力的提高,身材比以前凹凸有致,馬甲線開始體現,自信心的提升!多年不見的朋友會說你不但沒老,甚至年輕了好幾歲!可以說你基本是個健身KOL了。但前提是你有夠認真配合私教老師共同完成此階段。此后強烈建議嘗試特色課程局部“雕刻”出你想要的馬甲線/人魚線。


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